Una vez que te sientas cómodo con el estiramiento largo, puedes pasar a este ejercicio. A diferencia éste es mas retante dado por la inestabilidad, acá pones de manifiesto la fuerza del centro ya que debes estimular y activar los abdominales como los erectores de la columna; es importante fijar las escápulas por lo que el serrato mayor debe estar bien solicitado.Poniendo un poco la pelvis en retroversión te ayudará con los abdominales y aliviarás la zona lumbar.! Si quieres hacerlo aún mas retante realiza una flexión plantar o sea pon los pies en punta. Aunque suene contradictorio debes buscar una sensación de relajación cuando realizas este ejercicio. El objetivo del mismo es conseguir un desarrollo de la estabilidad del tronco fortalecer la fuerza del centro y los flexores del hombro... Excelente reto....!!!
hola!!! me gustaria unirme al grupo , de donde salen y cuales son los horarios ?
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