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26 de septiembre de 2012

Trabajo de piernas en carro de pilates


23 de septiembre de 2012

Flexoextensión de brazos con bandas de suspensión

Como las lagartijas pero con una progresión en intensidad según el grado de inclinación del cuerpo.

22 de septiembre de 2012

Abeducción de cadera con extensión cadena posterior



Adriana amigandose con las bandas de suspensión realiza las clásicas sentadillas.

17 de septiembre de 2012

Extensión de piernas de costado


En este caso las alumnas realizan el mismo ejercicio de glutios sobre box en posición de sedestación girando el cuerpo en leve torsión, lo que implica que realizarán una activación de los oblicuos para poder mantener la posición. — en Pilates díaz.

Gisella y Clara realizando un trabajo de miembros inferiores en sedestación sobre el reformer y el box.

15 de septiembre de 2012

Extensión de espalda y hombros


En este caso la extensión de hombros se raliza con una extensión de columna y vuelta a espalda redonda en cada ejercicio, es un trabajo que prioriza el trabajo de la espalda sobre del de hombros...


Extensión de hombros


Antes de realizar trabajos mas intensivos con la articulación del hombro, las alumnas realizan trabajos de extensión escapohumeral.

13 de septiembre de 2012

Neli sigui progresando.


A los 77 años Neli comenzó hace dos meses ejercicios generales, venía de ser sedentaria con actividades en la casa. Ahora puede realizar trabajos sostenidos durante 60 minutos.