Trabajo de piernas en carro de pilates

Flexoextensión de brazos con bandas de suspensión

Como las lagartijas pero con una progresión en intensidad según el grado de inclinación del cuerpo.

Abeducción de cadera con extensión cadena posterior

Adriana amigandose con las bandas de suspensión realiza las clásicas sentadillas.

Extensión de piernas de costado

En este caso las alumnas realizan el mismo ejercicio de glutios sobre box en posición de sedestación girando el cuerpo en leve torsión, lo que implica que realizarán una activación de los oblicuos para poder mantener la posición. — en Pilates díaz.

Gisella y Clara realizando un trabajo de miembros inferiores en sedestación sobre el reformer y el box.

Extensión de espalda y hombros

En este caso la extensión de hombros se raliza con una extensión de columna y vuelta a espalda redonda en cada ejercicio, es un trabajo que prioriza el trabajo de la espalda sobre del de hombros...

Extensión de hombros

Antes de realizar trabajos mas intensivos con la articulación del hombro, las alumnas realizan trabajos de extensión escapohumeral.

Neli sigui progresando.

A los 77 años Neli comenzó hace dos meses ejercicios generales, venía de ser sedentaria con actividades en la casa. Ahora puede realizar trabajos sostenidos durante 60 minutos.